wszystko o treningu

[...] jak odchudzający się bez poczucia głodu nie istnieje! Zgadzam się z Tobą Ojan w 100% tylko u mnie problem jest Taki, że ja głód czuję i to spory...ale po prostu z rana mi wszystko w gębie rośnie...problem jest taki, że jak nie rozłożę posiłków równomiernie tylko popołudniem muszę wbić wszystkie kalorie to wtedy jest problem. Ja po prostu [...]

[...] Wrzucam jeszcze przepis na gofry ze zdjęć bo naprawdę owoce w żelu idealnie się z nimi komponują: -60g zmielonych płatków owsianych (ew. mąki owsianej) -1 jajko -1 banan Mieszamy wszystko w blenderze i wylewamy na rozgrzaną gofrownicę. /SFD/2020/1/20/a34ada5b3a284064882f311af2341058.jpg Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2020-01-20 14:37:48

[...] dla niedoszlego 14 latka (koncze za 2 miechy ;D), w zeszlym seznie trener obarczal mnie kazdym najtrudniejszym zadaniem podczas meczu, z trudniejszym rywalem mowil mi ze wszystko zalezy ode mnie, ok wszystko ladnie mi szlo ale teraz - WAKACJE i tylko zrobilem z 4-5 treningow. Musze odzyskac poprzednia kondycje, przyspieszenie a co [...]

[...] ze mną spore nadzieje.Gra na przedpolu oraz refleks były(są) moją mocną stroną.Wszystko fajnie,tylko po każdym meczu drużyna miała do mnie pretensje ,poprostu miałem bronić wszystkoa jak puściłem na treningu czy na meczu bramke(nawet sam na sam) to wszystko szło na mnie.Zresztą stres ,który mnie ograniał przed meczem ,paraliżowal mnie i nie [...]

[...] dzisiejszy trening był ,hmm jak by to powiedzieć ... genialnie się bawiłem ,a jednak pod koniec ledwo zipałem .Było naprawde ogrom ćwiczeń jakich do tej pory nie robiłem ,wszystko wymyślałem na poczekaniu ,tak jak czułem tak robiłem i to jest piękne > Dla zainteresowanych : -pompki,przysiady ,podciągania ,spider crawl ,human flow , hand stand [...]

[...] jest mniej szkodliwe jest już bardziej na miejscu. P.S "ghost41"-poziom testo sprawdzasz po odbloku, bo wiadomo, że przed odblokiem musisz użyć bodźca do produkcji własnego testosteronu, więc przed odblokiem mogły by wyjść "fałszywe" dane-po sprawdzasz czy wszystko wróciło do swojej normy i tyle chyba z mej strony. Pozdrawiam.

[...] x 12powt - wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 4 serie po 12powt -ściąganie drążka wyciągu podchwytem do klatki 4 serie po 12 powt -ściąganie drążka wyciągu do karku 4 serie po 12 powt Ogólnie z tego treningu jestem bardzo zadowolony, wszystko poszło tak jak chciałem, za tydzień dokładamy kolejne 10kg :) A dziś ostro barki i lekko biceps.

Pogoda na pewno męczy mega i ma wielki wpływ ale trzeba mimo wszystko walczyć na treningu ostro. Trening 15.07.2013 Nogi: przysiady ze sztangą z przodu: 50kg x 12 70kg x 12 90kg x 10 125kg x 8 145kg x 8 165kg x 8 185kg x 4 przysiady siadanie na ławkę : 185kg x 8 215kg x 8 230kg x 8 pół przysiady : 230kg x 14 240kg x 14 250kg x 14 uginanie na [...]

[...] Co chwila dostaję info, że temat uaktualniony, wchodzę licząc na jakieś wideo z treningu Pro'sa, wywiad jak idą przygotowania itd. a tu kolejna toaletowa fotka jakiejś laski... Realia forum, indywidualne zainteresowania użytkowników, to wszystko oczywiste. Tylko, że się pozmieniało i moją wypowiedź można wrzucić to wora "kiedyś było lepiej" :P

[...] Majora Charls'a Lewis'a Armstrong'a. Armstrong wymyślił ten program w celu przygotowania się do pobicia rekordu w ilości wykonanych pociągnięć na drążku. Program zawiera wszystko to, co prowadzi do rozwoju fizycznego w każdym planie treningowym, tj. zróżnicowanie, stopniowe zwiększanie intensywności i regularność. Osoby stosujące ten program [...]

[...] generalizować. Można się jednak pokusić o pewną generalną zasadę - na redukcji należy nieco spasować w stosunku do np. okresu robienia masy. Dla jednych oznaczać to będzie zaprzestanie ćwiczenia do upadku mięśniowego, dla innych zaprzestanie stosowania zaawansowanych metod przeciążania mięśni - wszystko zależy od stażu i poprzedniego treningu

[...] pomiędzy górami fal nie przewiduję. Mam nadzieję, że z "jedynka" pomoże mi pianka, a "dwójka" nie będzie tym razem rzutować. W maju zacząłem naukę pływania od zera więc nie wszystko podopinane tak jak ma być.... PS. Widoczny zegarek upolowałem na OLX za jedyne 80zł razem z wysyłką :-) pamiętajcie, że istnieje coś więcej niż allegro ;-) warto! [...]

[...] kiedy wstajesz o 5 rano i ziewając siadasz ledwo na 30 minut na trenażer - to jest urządzenie stworzone przez diabła, będę to w kółko powtarzał, foto tego nie odda, ale wszystko mokre, majty skarpetki, strój, głowa, cały człowiek mokry, od 10-12 minuty treningu zaczyna kapać pot, a na koniec to już ulewa. [...]

[...] dopiero po kilku miesiącach i zgromadzeniu odpowiedniego zapasu tłuszczu. Skarżą się na to moi znajomi biegacze, którzy nie panują nad tym co jedzą bo bieganie jak miłość "wszystko wybaczy". Mało tego. Jak widzą, że waga idzie w górę to tną kalorie. A waga co najwyżej staje. Takie cuda potrafi nasz organizm :-) Przedwczoraj może, pisałem z [...]

[...] zanim dojdziesz do tego pułapu to parę lat zajmie wiec ta 28 ci wystarczy. No chyba że chcesz sprzęt Eleiko za 8-12 tys;-) i nośności gwarantowanej 350 kg ale jak za wszystko co dobre to słono kosztuje;-) ad.3. Kwestia indywidualna ale skos ujemny jest bardziej IMO na budowanie siły bo pozwala podnieść +10 do +20 kg więcej w 1RM. jeśli [...]

Witaj kondrah Otóż mieć więcej energii i mocy przy jednoczesnej redukcji to trochę wykluczające się zadanie Naturalnie wszystko jest możliwe ale wymaga to dużo większej znajomości własnego organizmu i działania na niego różnych dostępnych substancji Aby mieć więcej energii i mocy należy albo odbudować glikogen i mieć jego pełne rezerwy albo też [...]

[...] wpc, jesli tak to ile, czy raczej od razu pelnowartosciowy posilek ? Bo jesli chodzi o te sprawy, to widzialem sporo roznych opini i juz troche zglupialem, a lubie miec wszystko zapiete na ostatni guzik:P Zwykły posiłek bogaty w szybkoprzyswajalne białko starczy. Aeroby na czczo, tak samo jak po treningu siłowym bym odradzał. Warto dodac [...]

[...] na najbliższe dni lekko zmienione. W pierwszych 10 dniach weszło 10 treningów + 1 sauna. W tych 10 dniach wychodzi na to że wejdzie 6 treningów + 2 dni na stoku - ale to wszystko się jeszcze może zmienić ;-) Może po weekendzie zacznę robić zdjęcia szamy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7b44ad6d40143488b5c8fa63085ba77.jpg Zmieniony przez - Detoxik w [...]

[...] pompki 10/7/6/7 - biceps 10x12kg, 10x12kg, 10x12kg, 8x12kg - 30 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh Duuuzo ludzi na silowni wiec inna kolejnosc cwiczen i troszke dluzej to wszystko trwalo. Przy klatce piersiowej nie bylo czesci sztangielek wiec troche srednio to cwiczenie wyszlo. Czekam na dzien zwyciestwa kiedy zrobie pompki na poreczach w [...]

[...] od innych aminokwasów rozgałęzionych tym, że prócz L-leucyny, L-waliny, L-izoleucyny został wzbogacony o dibenkozyd, który pomoże zmaksymalizować działanie anaboliczne! To wszystko znajdziesz w tym innowacyjnym produkcie! Stosować wg zaleceń producenta czyli w dt: 10 g 30 min przed treningiem i 10 g po treningu. W dnt zaleca sie 10 g 30 min [...]